乜嘢係「戀愛腦」？
講到「戀愛腦」，相信唔少香港女生都會會心微笑——或者暗暗認咗：「其實我都中過招！」呢個詞唔係正式心理學用語，但好多人都用嚟形容「一拍拖就成個人沉晒落去」嘅狀態。
簡單講，就係明知要理性，但心又忍唔住一味向前衝。你可能會發現自己成日望住手機、等對方覆訊息、放低朋友飯局、甚至改晒日常時間表去配合佢。頭幾個月好甜，但慢慢就發現情緒起伏大到嚇親自己。其實呢啲都係「戀愛腦」嘅典型症狀。
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點解戀愛真係會「令人變傻」？
戀愛的確會影響大腦運作。當人陷入熱戀，身體會釋放多巴胺（Dopamine）同催產素（Oxytocin）——呢啲化學物質會令你感覺幸福、安心，好似食咗甜品咁滿足。
| 腦部區域 | 功能 | 戀愛時變化 |
|---|---|---|
| 前額葉皮質 | 理性判斷 | 可能受情緒影響而短暫降低決策冷靜度 |
| 側伏核 | 快樂感覺中心 | 活性上升，產生強烈愉悅感 |
換句話講，戀愛會令人更容易專注喺愛情帶來嘅快樂，而理性思考可能一時被情感壓過。
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愛得太深，其實同心理有關
除咗生理反應，「戀愛腦」亦同依戀風格有關。心理學稱之為「焦慮型依戀」——呢類人喺感情上特別需要安全感，當對方無回覆，就會胡思亂想。
仲有啲人本身自尊心較低，覺得要被愛先有價值，於是容易過度付出或遷就對方。呢種情況雖然常見，但長遠會令關係失去平衡。
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點解香港女生特別容易中招？
香港生活節奏快、壓力又大，好多人都渴望有個人喺身邊支持自己。再加上從細到大，社會普遍鼓勵女性要體貼、要包容，拍拖時自然容易投入較多。
呢種文化背景令唔少女生喺愛情中會下意識地「放大對方、縮細自己」，慢慢變成過度依附。
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當愛變成壓力：戀愛腦的代價
沉迷戀愛有時會令人忽略自己。有人會因為想維繫關係而放棄朋友圈、忽略工作，甚至情緒變得不穩。
長遠嚟講，過度依賴伴侶可能令你失去生活平衡感，也會增加關係摩擦。
阿晴真實事例
阿晴，29歲，地道香港女仔，做市場推廣工作。平時係：講嘢快、做嘢準、午餐都要邊食邊覆email。朋友成日話佢理性得嚇人，拍拖應該都會好冷靜嗰隻——直到佢遇上阿朗，一切就變晒樣。
拍拖頭兩個月，阿晴成個人都「發光」。早上未刷牙就已經開手機睇訊息；夜晚瞓覺前，最後一件事都係check佢嘅Instagram。朋友叫佢出嚟食飯，十次有九次都答：「唔得呀，我哋今晚煮意粉呀～」甚至開會都忍唔住偷望手機，驚漏咗對方一個貼圖。
起初，阿晴覺得呢種「戀愛腦」好幸福，甜到出糖。直到某一日，阿朗忙住開會，幾個鐘冇覆。佢開始坐立不安，心入面瘋狂出現各種劇場版本：「佢係咪唔再咁鍾意我？定係識咗第二個？」最後忍唔住，一口氣打咗十二個電話。當電話掛線嘅一刻，阿晴望住自己嘅手機，突然心想：「我係咪真係癲咗？」
之後幾日，佢開始想改變。阿晴話：「我唔想再做個成日等人覆message嘅人。」於是佢報咗瑜伽班、買咗本關於情緒管理嘅書、又同好耐冇見嘅朋友飲咖啡。講就容易，但每次聽到通知聲，心都仲係會跳一跳。
轉捩點出現喺一個星期五晚上。阿朗話臨時約咗兄弟打邊爐，冇事先講。阿晴爆喊，話：「我咁重視你，你點可以當我透明？」阿朗愣住咗，之後淡淡講：「我無想忽略你，但你都應該有自己生活啩？」
嗰句說話好似一支針，直接戳中阿晴心入面最軟嗰點。第二日，佢一個人坐喺中環咖啡店，對住杯latte，開始諗——「我拍拖之前明明有好多嘢鍾意做，點解依家變咗得返佢？」
於是，佢開始學習放手。佢重新拾起畫筆，畫下維港日落；週末同閨蜜行山、笑到肚痛；仲學識點樣表達自己嘅感受，而唔係發脾氣。佢笑住話：「當我生活變得充實，我就唔再咁驚佢唔愛我。」
幾個月後，阿朗留意到阿晴變咗——更加開朗、更加自信。佢哋嘅關係反而比以前更穩定，少咗爭拗，多咗尊重。阿晴講得好：「愛情唔應該令你放棄生活，而係同你嘅生活並存。」
而家嘅阿晴依然鍾意拍拖，但唔再迷失。佢明白咗，拍拖唔一定要日日黏住對方，學識過好自己嘅生活，愛情自然會舒服得多。
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想走出戀愛腦？試下咁做！
要擺脫戀愛腦，唔代表要拒絕浪漫，而係要學識「愛佢之前先愛自己」。
| 實用小貼士 | 點做 | 效果 |
|---|---|---|
| 保留自我空間 | 一星期抽半日屬於自己，例如同朋友飲咖啡、睇戲 | 平衡情緒、唔易迷失 |
| 建立安全感 | 培養興趣或學新技能 | 提升自信，唔靠對方肯定 |
| 練習健康溝通 | 用「我感覺」開頭表達感受 | 減少誤會、增進互信 |
| 理性觀察愛情 | 唔急於定義關係，慢慢睇清對方性格 | 保持冷靜、減少衝動決定 |
戀愛腦唔止女仔有，男仔都會中
戀愛腦唔分性別。男仔表面可能冷靜，但同樣會擔心失去伴侶。
研究顯示，依戀模式、情緒反應與自尊無論男女皆有相似特徵。
學識處理情感焦慮，先可以令關係更穩定、愛得更舒服。
愛情應該令你更好，而唔係更累
戀愛係人生入面其中一段美好經歷，但唔應該係你嘅全部。
當你可以一邊談戀愛，一邊保持自己嘅節奏同自信，咁樣先叫真正嘅愛。
2025年嘅香港，「戀愛腦」唔再係笑話，而係提醒我哋要喺愛裡保持清醒。
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