健康生活

2026預防認知障礙｜3習慣降風險！睡逾8小時仲衰？即睇運動時間＋黃金睡眠比例

健康生活 Nestalk Reporter -
想預防認知障礙？2026研究證實單靠運動並不夠！本文分享降低腦退化風險的3大習慣：每星期運動150分鐘、減少長坐、及睡夠7至8小時。中年開始建立防失智生活模式，是長遠補腦的最強方法。立即睇點樣改善生活，守護大腦健康，幫全家人遠離失智威脅！

抑鬱情緒怎麼辦？9個改善情緒低落的方法｜香港抑鬱指數創新高

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面對抑鬱情緒、情緒低落與心理壓力，不少人都想知道如何改善情緒與紓緩壓力。本文整理9個走出抑鬱情緒的方法，包括運動、正念練習、改變負面思維及建立情緒支持，幫助你逐步改善情緒低落，提升心理健康，重新找回生活動力與內心平衡，學會更好照顧自己。

5種科學自然止痛法｜不靠藥物也能減少慢性痛楚｜CBT×冥想×正念大腦減痛懶人包

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想改善慢性痛症、肩頸痛或久坐腰背痛？5種非藥物紓緩方法包括認知行為治療、深呼吸、冥想、正念減壓 MBSR 及漸進式肌肉放鬆，有助調節大腦痛感、減低壓力及改善睡眠反應。特別適合高壓上班族日常練習，全面提升身心健康並增強疼痛管理能力。

自然療法：戶外活動如何成為抗抑鬱的天然處方？

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香港生活節奏快過火箭，抑鬱同焦慮問題越嚟越普遍。但你有冇諗過，放低手機，走入大自然，可能係一劑免費嘅「抗鬱良藥」？從行山到園藝，甚至喺公園散步，呢啲簡單到唔可以再簡單嘅自然療法，點樣可以幫你重拾快樂？

唔比飽飯你食係為你好：食太飽隨時玩殘你！

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食太飽原來隨時瀨野！食唔飽原來有益身心！近年D健康專欄越嚟越多提到「唔好食咁飽」，話食太飽會影響腦力、情緒，同判斷力。呢句話聽落好似吹水唔抹咀，但背後到底有冇科學根據？今次我哋就同你科學Ｄ咁睇吓，點解「食太飽」會咁大獲！

網紅水果風靡全球，真係健康之選？

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你有無試過喺超市見到一粒賣到過百蚊的「網紅水果」，仲要排長龍搶購？近年，來自世界各地的奇珍異果，無論係日本的陽光玫瑰提子、泰國的榴槤王，定係澳洲的無核車厘子，熱度爆標，個個都標榜「健康」、「養生」，甚至話食咗會「提升幸福感」。但真係咁神？點解一粒水果可以貴過一餐飯？

新冠疫情再起？回顧歷史，下一次大流行會喺幾時？

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新冠疫情就好似一陣風，時而平靜，時而捲土重來。最近全球多地病例又見上升，香港污水監測數據顯示病毒活躍度創一年新高，睇住四周圍嘅親朋好友都相繼病倒，令人不禁問：下一次全球大流行病，會唔會又喺轉角處等緊我哋？回想過去百年，從西班牙流感到SARS，每次大流行都畀人類上一堂課。究竟歷史有冇啓示？下一場危機又會喺幾時殺到？

獨處真能治癒心靈？孤獨與健康的微妙平衡

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喺呢個手機唔離手、資訊爆炸嘅年代，你有幾耐無試過同自己相處？獨處，聽落好似係都市人嘅奢侈品，有人話係治癒心靈嘅秘方，有人就驚佢係孤獨嘅引路人。根據香港一項2023年嘅精神健康調查，超過四成受訪者表示獨處有助減壓，但同時近三成人話長時間獨處會感到孤獨同焦慮。呢個矛盾嘅現象，究竟係點嘅一回事？

幽默有益健康？科學揭密笑聲如何減壓、增強免疫力與改善心理狀態

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想提升免疫力、減輕壓力、改善心理健康？幽默就是最天然的解方！本篇文章揭示笑聲如何影響大腦與身體機能，並提供4個實用方法，教你把幽默融入日常生活。一起發現「笑一笑，真的能更健康」的科學秘密！

手機成癮如何偷走你的身心健康

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你有冇試過，食飯、瞓覺甚至沖涼都要攞住手機？2024年，全球智能手機用戶突破38億，平均每人每日花6小時喺手機上，相當於一年1000小時！網民話：「無手機好似無咗條命！」從焦慮失眠到頸椎病，手機成癮唔單止偷走你嘅時間，仲悄悄傷害你嘅身心健康。到底點解我哋會同手機「連繫」到咁誇張？

喝水真的能讓你更年輕？水分與健康的真相

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近年「多喝水讓你更年輕」的說法在網上瘋傳，從美容達人到健康博主，個個都話水是「青春之泉」。但這是真的嗎？水真有這種神奇魔力，還是只是個都市傳說？今次就同大家一齊解構這股熱潮，睇吓科學點講、網民點睇，仲有全球幸福國家同飲水有咩關係！

壓力是敵人還是朋友？解鎖健康的壓力管理之道

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壓力，這個現代人的「老朋友」，到底是拖累我們，還是暗藏機遇？聯合國最新《世界幸福報告》顯示，芬蘭連續八年蟬聯「最幸福國家」，但香港人卻在全球排名中掙扎，幸福感不如北歐國家。網民話，香港生活節奏快到「連呼吸都覺得貴」，壓力如影隨形。究竟壓力是敵人，還是可以化為朋友？
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